Γιόγκα και Τάι Τσι: Ο Δρόμος της Ευεξίας.

 

 

 

Το Tάι Tσι έχει θετική επίδραση στην συνολική μας υγεία και τα οφέλη του περιλαμβάνουν:

    Καταπολέμηση του άγχους, της ανησυχίας και της κατάθλιψης

    Βελτίωση της διάθεσης

    Ενίσχυση της σωματικής αντοχής

    Ενίσχυση της ενέργειας

    Βελτίωση της ευελιξίας, της ισορροπίας και της ευκινησίας

    Αύξηση της μυϊκής δύναμης

    Στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

    Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

    Στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

    Στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

    Στην βελτίωση της συνολικής ευεξίας

    Στη μείωση του κινδύνου πτώσεων στις μεγάλες ηλικίες

Άγχος και Tάι Tσι

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας προκαλούν σε όλους μας έντονο στρες. Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν την άμεση μείωση του άγχους από το τάι τσι, οι αναπνοές, οι κινήσεις και η πνευματική συγκέντρωση των ατόμων που κάνουν τάι τσι είναι ένας τρόπος χαλάρωσης.

Η σύνδεση μυαλού-σώματος χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και οι ασκήσεις αναπνοών σε συνδυασμό με τις κινήσεις του σώματος και τον συντονισμό οδηγούν στην ηρεμία. Η εξάσκηση στο τάι τσι και στη γιόγκα οδηγεί σε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία, και είναι ένας δημιουργικός τρόπος για την βελτίωση της ψυχικής και της σωματικής μας υγείας.

Το Tάι Tσι είναι μια ωφέλιμη μορφή άσκησης

Το τάι τσι είναι μια μορφή ήπιας άσκησης κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Συνδυάζει τις αργές κινήσεις, με τις βαθιές αναπνοές και το διαλογισμό. Έτσι ηρεμεί το σώμα και το πνεύμα και συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους.

Σε συνδυασμό με άλλες μορφές άσκησης (όπως η γιόγκα) και συμπληρωματικές προσεγγίσεις, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του άγχους.