Γιόγκα και Τάι Τσι: Ο Δρόμος της Ευεξίας.

 

 

 

Το Tάι Tσι έχει θετική επίδραση στην συνολική μας υγεία και τα οφέλη του περιλαμβάνουν:

    Καταπολέμηση του άγχους, της ανησυχίας και της κατάθλιψης

    Βελτίωση της διάθεσης

    Ενίσχυση της σωματικής αντοχής

    Ενίσχυση της ενέργειας

    Βελτίωση της ευελιξίας, της ισορροπίας και της ευκινησίας

    Αύξηση της μυϊκής δύναμης

    Στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

    Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

    Στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

    Στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

    Στην βελτίωση της συνολικής ευεξίας

    Στη μείωση του κινδύνου πτώσεων στις μεγάλες ηλικίες

Άγχος και Tάι Tσι

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας προκαλούν σε όλους μας έντονο στρες. Αν και δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν την άμεση μείωση του άγχους από το τάι τσι, οι αναπνοές, οι κινήσεις και η πνευματική συγκέντρωση των ατόμων που κάνουν τάι τσι είναι ένας τρόπος χαλάρωσης.

Η σύνδεση μυαλού-σώματος χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και οι ασκήσεις αναπνοών σε συνδυασμό με τις κινήσεις του σώματος και τον συντονισμό οδηγούν στην ηρεμία. Η εξάσκηση στο τάι τσι και στη γιόγκα οδηγεί σε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία, και είναι ένας δημιουργικός τρόπος για την βελτίωση της ψυχικής και της σωματικής μας υγείας.

Το Tάι Tσι είναι μια ωφέλιμη μορφή άσκησης

Το τάι τσι είναι μια μορφή ήπιας άσκησης κατάλληλη για όλες τις ηλικίες. Συνδυάζει τις αργές κινήσεις, με τις βαθιές αναπνοές και το διαλογισμό. Έτσι ηρεμεί το σώμα και το πνεύμα και συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους.

Σε συνδυασμό με άλλες μορφές άσκησης (όπως η γιόγκα) και συμπληρωματικές προσεγγίσεις, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του άγχους.

Α.Ο.ΑΙΝΕΙΑΣ

 

                             Καλώς ήλθατε στον διαδικτυακό τόπο του

Αθλητικού Ομίλου Αινείας wushu.

Ο Όμιλος προωθεί την καλλιέργεια , την ευεξία, την υγεία, την άριστη 

φυσική κατάσταση, τη μακροβιότητα και την αθλητική άμιλλα.

 

 

 

Εδώ μπορείτε να βρίσκετε πληροφορίες για τις δραστηριότητες του ομίλου, τα μαθήματα και τις εκδηλώσεις, σεμινάρια και τις συμμετοχές σε αγώνες. 

Για πληροφορίες ή για να κλείσετε ραντεβού, επικοινωνήστε μαζί μας:
Α.Ο.ΑΙΝΕΙΑΣ εδρεύει στον δήμο Θερμαϊκού
Αγίου Νικολάου 21
Νέα Μηχανιώνα
Τηλέφωνο: +30 23920 34577
E-mail: ainiassaolin@gmail.com

Τα τμήματα που λειτουργούν στον όμιλό μας είναι:

Ται Τσι Τσουαν  太极拳 (Tai Ji Quan), Τσι Κουνγκ  氣功 (Qigong)  με ρίζες στην κινέζικη ιατρική είναι ένα ολιστικό σύστημα συντονισμένης στάσης σώματος, κίνησης και αναπνοής που χρησιμοποιείται για σκοπούς υγείας και χαλάρωσης.

Τσανγκ Τσουαν,  长拳  (Changquan)  για παιδιά και ενήλικες με άοπλες παραδοσιακές φόρμες ή με βεντάλια και κοντάρι. Κατόπιν εξετάσεων δίνονται ζώνες. Συμμετέχουμε σε πανελλαδικούς  και παγκόσμιους αγώνες.

Αυτοάμυνα

Πιλάτες. 

Aσκήσεις Πιλάτες με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!

Ασκήσεις της μεθόδου Ντορν.

Ασκήσεις της μεθόδου Ντορν είναι η ειδική εκγύμναση για την αποκατάσταση προβλημάτων των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.

        Ορθοσωμική άσκηση

                 

Η ορθοσωμική άσκηση αποσκοπεί στη βελτίωση της σωματικής στάσης, της σωματικής ισορροπίας και της ευεξίας γενικότερα. Πρόκειται για μια μορφή γυμναστικής που επιδιώκει να ενισχύσει τους μύες, να βελτιώσει την ευλυγισία και να προάγει την διατήρηση της ορθής ανατομίας της σπονδυλικής στήλης για να επιτύχει μια φυσιολογική σωματική στάση.

 

 Γιόγκα

 

 Η γιόγκα χαρίζει ευλυγισία και χαλάρωση ενισχύοντας τη σωματική και ψυχική ευεξία μέσω της βελτίωσης της δύναμης, της ισορροπίας, και της συγκέντρωσης.

 

 

Τα κινέζικα συστήματα άσκησης  Ται Τσι, Τσι Κουνγκ και οι θεραπευτικές ασκήσεις για την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις είναι η επιστήμη του σωστού τρόπου άσκησης και της αναπνοής. Ο σκοπός τους είναι να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή του ανθρώπου και να γίνουν ένα μέσο για την εναρμόνιση και εξισορρόπηση του σώματος, του νου και του συναισθήματος. Το σώμα και ο νους δεν είναι ξεχωριστές οντότητες. Όταν ο νους είναι ταραγμένος επηρεάζεται και το σώμα. Ο στόχος των ασκήσεων είναι να ηρεμήσουν τον νου και να δράσουν και στο σώμα. Για παράδειγμα, οι συναισθηματικές εντάσεις προκαλούν σφίξιμο και μπλοκάρουν την ομαλή λειτουργία των πνευμόνων και του διαφράγματος, με αποτέλεσμα την ασθένεια με την μορφή άσθματος. Το άγχος και ο φόβος συσπούν την οσφυϊκή περιοχή προκαλώντας την μετατόπιση της λεκάνης και την απώλεια της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνοδευτεί με την σπαστική κολίτιδα, πόνους στα γόνατα και τις βουβωνικές αρθρώσεις. Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για όλες τις ηλικίες ως τα βαθιά γεράματα.

Τα θεραπευτικά ευεργετήματα των κινέζικων ασκήσεων:

* Χαλαρώνουν και μεταμορφώνουν το νευρικό σύστημα.
* Ευθυγραμμίζουν την σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
* Δυναμώνουν τα γόνατα, καταπραΰνουν το αυχενικό. Θεραπεύουν
από την αρθρίτιδα. Μας διδάσκουν τις σωστές ευθυγραμμίσεις
του σώματος εν κινήσει.
* Ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, ενεργώντας απευθείας
στις φλέβες και τις αρτηρίες, που είναι το αποτέλεσμα των ήπιων
λυγισμάτων και τεντωμάτων στα χέρια και τα πόδια. Με
κατάλληλες πρακτικές χαμηλώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση
ή ομαλοποιούν την υπόταση. Οι τεχνικές αναπνοής κάνουν απαλό
μασάζ στους μυς της καρδιάς χρησιμοποιώντας το διάφραγμα,
γιαυτό μπορούν να ασκούνται άφοβα όσοι έχουν καρδιακά
προβλήματα, αποκομίζοντας τεράστια οφέλη από τις πρακτικές.
* Βελτιώνουν την λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
* Δημιουργούν ισχυρή άμυνα του οργανισμού.
* Διεγείρουν τις ορμονικές εκκρίσεις.
* Υποκαθιστούν τον βελονισμό.
* Με ειδικές τεχνικές αυτομασάζ και ασκήσεων προστατεύουν από
τις σύγχρονες εκφυλιστικές ασθένειες, όπως καρκίνος {για
την γυναίκα ειδικό μασάζ στήθους για να ενισχυθεί η ροή της
λέμφου και στον άνδρα ασκήσεις για την πρόληψη του προστάτη}.
* Προσφέρουν χαρά, ευεξία, γνώση του εαυτού και για όσους το
επιθυμούν μια ισχυρή αυτοάμυνα.